--------------------------------------------------------------------------------
اليوم الاول :
الفطور : نصف برتقال جريفروت (grapefruit) + شريحة خبر توست واحدة فقط (toast) + ملعقتين زبدة فستق (peanut butter) + قهوة أو شاي بدون سكر .
الغداء : نصف فنجان سمك تونة (tuna) + شريحة توست واحدة + قهوة او شاي بدون سكر .
العشاء : نصف شريحة لحم أو دجاج مشوي + عيار فنجان واحدلوبيا خضرا مسلوقة + واحد شمندر احمر مسلوق + تفاحة صغيرة + فنجان بوظة آيس كريم فانيليا (one cup vanilla ice cream) +
اليوم الثاني :
الفطور : بيضة وحدة مسلوقة + نصف موزة + واحد خبز توست + قهوة او شاي بدون سكر .
الغداء : عيار نصف فنجان جبن قريش (cottage cheese) + خمس حبات بسكويت مالح (five saltine crackers)
العشاء : حبتين هوت دوج مسلوقة (tow hot gogs) + عيار فنجان واحد خضرة بروكلي مسلوقة + نصف فنجان جزر مسلوق + نصف موزة + نصف آيسكريم فانيليا .
اليوم الثالث :
الفطور : خمسحبات بسكوت مالح + شريحة وحدة جبن شيدر + تفاحة صغيرة + قهوة او شاي بدون سكر
الغداء : بيضة وحدة مسلوقة + شريحة توست وحدة .
العشاء : عيارفنجان سمك تونة + عيار فنجان شمندر مسلوق + عيار زهرة القرنبيط مسلوقة + نصف بطيخةصغيرة او شمام اصفر
التعليمات قبل البدأ به:
* إن هذا الرجيم يعمل على تغيرات الجسم الكيميائية و هو مجرب و معروف .
* حاول الا تغير او تستبدل اي نوع من الطعام .
* يمكن شرب سفن آب دايت (diet seven)
* عدم الاكل اي شي طيلة الثلاث ايام غير مكتوب في الرجيم .
* معظم الاكلات في الرجيم مسلوقة او مشوية لذلك يمكنك زيادة بعض الملح او البهارات ولكن ليس ما عدا ذلك .
* مدة الرجيم ثلاث ايام فقط و يجب عدم زيادتها اوايطالتها بل يجب اخذ اجازة من الرجيم اربع ايام ثم اعادته الاسبوع القادم و هاكذا .
* عدم قطع الرجيم من يوم معين ثم تعود و تكمل من نفس اليوم بل يجب اعادته منأوله .
* خلال فترة الاربع ايام الراحة تستطيع ان تأكل بشكل طبيعي و لكن دونكثرة .
* هذا الرجيم آمن فلا خوف منه على الصحة اوالقلب.
الإثنين أبريل 05, 2010 7:38 am